关于中学生学习压力现状及应对策略的研究

摘要：本研究通过对长沙市第二十一中学高一、高二、初一、初二、初三五个年级的366名学生进行学习压力调查，来反映学生的心理压力状况，从而引起学校老师的重视并寻求解决方式。本次问卷调查主要分为学习压力程度、学习压力来源和压力解决途径 3个部分，共19道选择题。问卷发放、回收之后，再逐一进行分析。结果发现：学生总体的学习压力较大，62%的学生认为学习压力大，只有三成学生认为学习压力适中；学生学习压力主要来源在于考试与升学，76%的学生认为考试与升学是他们最大的压力源，家长期望过高也是一个重要因素；再者学生对于这些压力的解决途径主要是向朋友倾诉，其次是自行解决，而缺乏与老师和家长的沟通。

关键词：中学生  学习压力  压力来源   解决方法

 一、前言

高中生正处在身心发展的重要时期，身体的各个方面逐渐成熟，其心理的各个方面的发展速度则显得相对平稳。社会的快速发展，社会环境日趋复杂，竞争压力的增大，使得高中生身心发展受到的负面影响越来越大。同时，由于高中生心理活动状态的不稳定性、认知结构的简单性、生理与心理成熟的不同步性、对社会和家庭的依赖性等，他们更容易产生心理健康问题。

对现代高中生来说，压力是一个很普遍现象，来自将要面临的考试的压力以及对前途的未知感、还有性成熟带来的青春期困惑、开始逐渐扩大的人际关系网的困扰等等，使得这个时期成为青少年心理问题的多发时期。但是，其中最主要是，几乎每位学生都会觉得学习上存在着很大的压力。随年级的不断升高，高考、中考的临近，这种压力也越来越大，而随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生学习最主要的心理问题。

而在现在，不少中学生不能正确应对学习压力，导致成绩滑坡、厌学，出现心理疾患，甚至因为学习压力无法得到调节而酿成悲剧。因此，深入研究中学生学习心理压力的特点及其影响，及时地、有针对性地对他们进行引导,对他们的成才具有重要的现实意义。

二、对象与方法

1、研究对象　

于2013年4月，以长沙市第二十一中学高一、高二、初一、初二、初三年级学生为研究对象,随机抽取400名学生进行问卷调查, 年龄在11岁到17岁之间，发出问卷400份，收回问卷370份，有效问卷为366份。

2、研究方法

本次研究调查采取无记名的方式，调查以问卷方式进行，从学校随机抽取5个班学生，以班级为单位。采取现场发卷、现场填答、现场回收方式进行心理压力的问卷调查。调查内容主要有学习压力程度、学习压力来源和压力解决途径 3个部分，共19个问题。问卷收回之后，数据全部采用Excel统计分析软件进行数据统计与分析处理。

三、结果与分析

 1　学习压力程度

在整个中学阶段，虽然变化并不巨大，但是其间由于学习环境、目的、方法都发生了相应的变化，在学生心理上必然会产生不同的影响。现在中学生的学习压力过重，需要家长、学校、社会的关注。

由问卷调查结果数据，统计分析后表示为下图：

图1：学生总体学习压力表

从图表中可以看出：我校中学生有近62%的学生认为自身的学习压力较大或是过大，就是说学习的心理负担比较重。学生压力大我们还可以从其它两个问题中反应出来：在“你觉得学习是一件很累的事吗”中，有近8成学生选择是，只有不到2成选择不是或是认为学习很开心。在“你觉得自己的睡眠时间够吗”中，近5成学生认为自己的睡眠时间不够，学科科目多、上课时间长、作业多又难是造成睡眠不够的主要原因。虽然说有心理压力是正常也是必然的，但是学生在学习过程中感觉不开心、太沉重、睡眠不够、状态不好，这表明学生的学习压力已经超负荷了，应该引起社会、学校、家庭的重点关注。

在学习压力程度上，还表现出年级差异。

图2：各年级学生学习压力差异表

从图中可以看出：学习压力表现最高的年级为初三年级，其次为初二年级，再次为高一年级，表现最弱的是初一年级。初三年级表现最强是与中考相联系的，家长期望高（56%的家长期望自己的孩子进入重点中学）、升学压力大。居于次位的初二年级可能与生地会考有关，老师的舆论导向、会考的紧张气氛无形中增强了学生学习的压力。高一年级对新环境的还不适应、对新课程的了解与认识都还不很清晰，相对于高二年级他们会表现出较强的压力感。

除了在学习压力程度上表现出年级差异外，在性别上也表现出了较大的差异。

图3：男女学生学习压力差异表

从图中可以看出，中学阶段的女生学习压力明显的高于男生。中学阶段的女生随着生理的发展和成熟，困惑和烦恼也逐渐增多；女生普遍比男生刻苦、踏实，但成绩却往往不比男生好，且常常后劲不足，容易产生自卑心理；传统的教育方式让女生比较容易束缚封闭自我，加之性格上的内向与保守，缺少活动与交流。上述种种因素可能与其学习压力高于男生有关联。

2  学习压力来源

在调查中发现，学生对自己的成绩很在意的达到53%，有些在意的40%，只有不到一成的学生表示对学习成绩不在意。这是主体自身对学习的一种自我压力评价，是来自自身的压力。这种压力不仅仅是在学习上的，它最大的影响是在心理上的。但这种自我的压力感有时又和其它因素相联系，如家长的期望、社会的评价、同学的竞争等。　

 图4. 学习压力的来源数据表

从图中看：考试和升学无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好的加以调整，就找不到学习方法，难以适应这一急转弯时期的学习，成绩与努力不成比例，自身的压力就很大。尤其是部分底子簿，接受能力较差的学生，心理压力就更大。部分家长过高的期待和不断地说教也是造成学生压力过大的一个主要原因，班集体中营造的你追我赶的竞争氛围对学生学习压力也产生了一定的影响。另外，初一、高一部分学生认为作业太多、太难，也产生了些许压力。

学业、考试等方面对学习造成了很大的压力，但是在同样的压力下，个人所感受到的压力程度却不同，有的甚至产生截然不同的效果，这是与个人的个性特质有关。

另外，各年级在各个学科上表现出的压力程度均不一样。

图５. 学科压力数据表

从表中可以看出：数学和英语科目在总体上表现出较大的学习压力，高中生感觉最难的学习科目是英语，初中生感觉最难得学习科目是数学；初三的化学、初二的物理、初一的语文学习也是他们感觉压力很大的学科；

学科压力还表现出不同的性别差异，在语文、英语学科上，男生压力比女生要大，而在数学、物理、化学等科目上，女生压力又超过男生。

 3  压力解决途径

从调查问卷分析的结果来看，在缓解自身压力的方式上面，近四成学生会在网

上倾诉，23%的学生倾向于向他人倾诉，在这两种方式中，男生更倾向于用上网这种方式缓解压力，而女生更倾向于向他人倾诉。剩下的则会以发脾气、唱歌、做运动、听音乐等方式来宣泄自己的不快与抑郁。向他人倾诉在对象的选择上存在以下的情况：有21%的学生向老师求助；43%的向自己的同学求助；27%的学生选择自我解决。寻求家长帮助的只有9%。

图６. 学习压力解决途径数据表

图７. 学习压力解决选择倾诉对象数据表

在数据中可以看到学生通常倾诉的对象是朋友和同学，而不是家长和老师，通常有事情发生了，家长、老师会是最后知道的人，这样是不利于学校管理和家庭教育的。

 四、对策与方法

    1、增强学习信心、激发学习动机

在调查中了解到，学生在学习中普遍缺乏信心，近6成学生表现出信心不强或是没有信心。近7成学生的学习动机不明显或是不正确。德国教育家第斯多惠有这样一句话：“教育的艺术不在于传授本领而在于激励、唤醒、鼓舞。” 所以激励学生学习信心、唤醒学生学习动机对于学生今后的学习有着重要作用。教师应该为学生多创造实践的机会，让他们在实践中尝试成功的喜悦，设法满足他们的成功欲，这样不仅可以使他们看到自己的潜力，增强进步的信心和勇气，还可以激起他们对更大成功的追求，并由此引发战胜困难的决心和毅力。这种积极肯定的态度，会对学生产生良好的心理暗示，使学生减少胆怯心理，充满自信地投入到各种学习活动中去。

    2、学会调节和缓解压力的方法和技巧

在调查中了解到，大部分学生在应对压力时缺乏有效的方法和技巧，上网寻求解脱容易滋生其它的很多事情，和家长、和老师的交流还没成常态，对心理咨询还缺乏了解和认识。因此，掌握调节情绪、缓解自身压力的方法和技巧，对于学生的成长和发展都是十分有利的。

学生本人在树立学习信心的基础上，在家长的支持和教师的引导下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；用自己的微笑去面对自己遭遇的到一切忘却烦恼与忧愁；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人（如好朋友、心理老师等）倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才能更轻松、更愉快的投身到学习中去。

3、加强沟通和交流，营造宽松和谐氛围

心理学者认为：情感对个性心理特征和行为动机都有较大影响，是影响学习者行为和学习效果的重要因素。师生间的情感、亲子间的情感交流在影响学生学习行为和效果上的作用是非常明显的。一方面教师、家长要积极关注学生的成长和发展，激励他们积极上进，激发他们的求知欲，鼓起他们的勇气，增强他们的自信。当学生遇到困难时，教师、家长要及时引导，帮助他们排除心理障碍，减少顾虑，树立正确的学习态度，养成良好的生活习惯。当学生跃跃欲试愿意接受任务时，要及时予以锻炼的机会和适当的赞许；另一方面，学生遇到了困难、烦恼、困惑应积极向家长、老师说明，表达自己的想法和观点，寻求他们的理解和支持，获得解决问题的方法和经验。
    总之，学生、家长、老师多沟通情感，交流思想，创造宽松、和谐氛围，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。